po powrocie

[...] Ogólnie dałbym radę się zmusić do tych 30-40 minut nawet w każdy dzień NT gdyby np. siłka była u mnie w garażu z rowerkiem stacjonarnym lub bieżnią . No a tak jak się zje po powrocie z roboty to czasami trudno wstać i wyjść z domu tym bardziej że już mrok zapada o tej porze Lady M No konkret, zapasione git wrong No właśnie mi te 10 minut [...]

[...] Po sobotnim treningu na szybko wziąłem prysznic i niby suszyłem włosy ale chyba niedokładnie z tego wynika bo w niedzielę wystąpiły objawy grypy oraz katar. Dodam że po powrocie do domu przebrałem się tylko w koszulę i marynarkę i wyskoczyliśmy na imieniny do znajomego czym dolałem oliwy do ognia. Dziś już jest lepiej, kapie mi tylko z nosa. [...]

[...] urlop. Dzisiaj jedziemy nad jezioro bo ma być 28 stopni . WODYN Postaram się nie zatłuścić, chleb czy inne węgle ograniczam do minimum, nadrabiam mięsem itp. Czyli po powrocie plan ten sam jedynie cięzary idą w górę, może w tygodniu ostatnim zmniejszyć zakres powtórzeń bo 5 może być problemem Ja z moim synkiem podczas spaceru po lesie. [...]

[...] wyciagli mnie na balety to już wogóle pod koniec nogi mi ulatywały.I nawet plecy jakos czułem. Ale obeszło sie bez żadnego czita, byłem kierowcą. micha standardowa po powrocie przed 4 robiłem jeszcze jajecznice jestem w h*j nie wyspany, przez cały tydzien wstawałem dosyc wcześnie miałem nadzieje wczoraj połozyc sie wcześniej i wyspac ale [...]

[...] na bieżni (miałam zrobić dzisiaj kompleks sztangowy ale nie czułam się na siłach). Pod koniec sierpnia minie pół roku mojego dziennika. Bez sensu robić podsumowanie po powrocie z urlopu więc zrobię je w ten weekend. Zmian spektakularnych nie będzie ale i tak zrobię, a co :D /SFD/Images/2015/7/29/ec6581c59d48475d913749c79840266f.jpg [...]

[...] powalczyłaś konkretnie. Tak czasem wychodzi jak człowiek nie wie na co się porywa :P Jak nie zapisuję na bieżąco, to mam problem z odtworzeniem co jadłam... W czwartek po powrocie do domu zastałam męża i jego kolegów, hucznie świętujących nasz ślub. Skusiłam się na kieliszek bimberku i wina. Na szczęście szybko skończyli a ja zjadłam sobie [...]

[...] zapas, mielone z indyka, sos pomidorowy Kolacja: Omlet z szynką i płatkami owsianymi, parmezan Ciastki Jak na razie brak I melduję, że wczoraj też brak do końca dnia. Po powrocie z pracy zjadłam serek homo z łyżeczką tahini i truskawkowego musu (mojej roboty). Zapotrzebowanie w drugim trymestrze minimalnie wzrasta a ja jem tyle samo (nie [...]

[...] 62/pas80,5 po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82 5dni po deload: wafa:82,1/bic 40,7/udo 60,5/pas81 Sylwetka zmienai się z dnai na dzień praktycznie na mały plus po powrocie do diety - wcześniejszy raport i takei zmiany: DT: +40ww dnt: -10t +60ww cardio: -30min Wiktor uważa, że sylwetka jeszcze się poprawi na plus, no zobaczymy :)/ [...]

DNT 24.09.2014**Tydzień 5**Dzień 31 Trening biegowy: 10km Wróciła chęć na słodkie, gzieś tam pojawiły się myśli o czekoladzie. Po powrocie do domu stanęłam przed lustem mówiąc, że nie po to staram się zmienić swoje podejście do jedzenia oraz poprawić sylwetkę treningami, by zepsuć to chwilą słabości. Ta myśl zmobilizowała mnie by [...]

[...] kiepska noc. Zmiany temp z 4 stopni do 15 i odwrotnie z nocy na noc nie sluza wysypaniu sie. Po car boocie wrocilam zrypana na max i zdazylam jedynie pojsc na zakupy, a po powrocie odpadlam na 4h. Palec nadal siny i spuchniety (choc chyba odrobine mniej niz wczoraj), nawet stanie sprawia bol. Mam nadzieje, ze do soboty przejdzie, bo mam zamiar [...]

[...] KB!) - 3xtyg ROWEREK - SMAROWANIE GWINTÓW - 5-6xtyg (koślawe pistolety + drążek nachwytem) SMAROWANIE GWINTÓW - robię po 4 powt. 4xdziennie - przed wyjściem do pracy, po powrocie, w czasie rozgrzewki do treningu i prawie przed samym snem :) czasem w pracy też strzelę serię pistoletów :D W przyszły weekend test na liczbę powt. na drążku (było [...]

[...] bardziej odstaje niż prawy na którym są większe. Klatę lekko ćwiczyłem wczoraj, ale nie można tego nazwać treningiem za bardzo. Sutów w ogóle nie czuję, ale wątpie, żeby po powrocie czucia zmienił się jakoś diametralnie ich wygląd. Ja już na prawdę tracę cierpliwość i nadzieję na to, że będzie to dobrze wyglądało. Najprawdpodobniej w maju pojadę [...]

[...] i nocnej pracy wiec tylko tyle na rowerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f9aa33d40654cda83716d506677a7d0.png no i lekka modyfikacja michy - bardziej mi pasowal makaron z grzybami po powrocie wiec ostatecznie dzisiejsza wyglada tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994338a42a4641e2a90df171a4ba18a6.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-09-24 22:05:40

Witam po krótkiej przerwie. Ostatni tydzień byłem na wakacjach gdzie nie ćwiczyłem i jadłem co chciałem. Waga po powrocie utrzymana na ok 100 kg. Jakoś chyba podobna jedynie nabicie spadło do 0. Myślę że taka przerwa była mi potrzebna. Od wczoraj wznowilem treningi. ZA namową kilku osób w tym naszego forumowego mm1986 przedłuże trochę off i potrwa [...]

[...] zaszłam do Mango no i lustra w przymierzalni zdecydowanie nie poprawiły mi humoru, a raczej z przerażeniem pomyślałam- o kurva!jak ja mogłam się tak zapuścić! {{:-( a po powrocie do domu ze smutku rzuciłam się na jedzenie i wciągnełam cały...seler naciowy!!!! :-D:-D:-D dziś dokładnie czuje (po przedwczorajszym treningu) w którym miejscu mam [...]

dzien 24 (pon) 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g pierś pomidor x2 10:10 WHITE FLODE (porcja od kumpla) 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką i trochę oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g piers pomidor x2 oliwa 22:00 shejk 100g 23:15 owsiane z mlekiem lyzka [...]

[...] STORM 9:20 Ryz 200g pierś ogorek zielony 10:10 schock z 50g carbo (choc wolal bym tego testowanego white floda) 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz tuna papryka marchewka i co było to tez dalem do sosu hehe 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g tuna papryka marchewka i co było to [...]

dzien 39 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g pierś pomidor x2 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką i trochę oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz 200g piers pomidor x2 oliwa 22:00 shejk 100g 23:15 owsiane z mlekiem lyzka masla orzech. 00:30 ser wiejski [...]

dzień 43 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g tuna pomidory 10:10 schock 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko 13:00 ryz tuna pomidor lyzka oliwy 15:30 shejk 100g 17:40 ryz piers brokol oliwa 22:00 podjechalem do domu bo zapomialem gainera i zjadlem chlebek w dodatku zwykjly ale co tam przezylem [...]

[...] troche pogorszyl ale tam kit, trening najwazniejszy. CO do diety to zjadlem dzis: rano musli+razowca z bialym serem, w szkole razowiec z bialym serem i poledwica+jablko Po powrocie z budy gainer 100g 40 minut po pol paczki ryzu i po 40 minutach trening (troche kijowo z tym posilkami wyszlo dzis :/ ) Po treningu GB a przed chwila 80g ryzu+pucha [...]